Susah Tidur karena Stres, Mandi Saja

BANYUWANGI – Rutinitas ekstra-padat berpotensi membuat seseorang mengalami stres. Bila kondisi tersebut muncul bisa menimbulkan beberapa reaksi mulai munculnya penyakit seperti hipertensi hingga mudah emosi atau marah. Dampak stres rupanya juga bisa mengganggu jam istirahat seperti waktu tidur.

Tidur seseorang bisa menjadi kurang berkualitas karena beban stres. Imbasnya, tubuh rentan mudah diserang penyakit dan tidak bisa menunjang aktivitas sehari-hari. ”Bila stres sampai ganggu tidur harus diatasi,” saran psikolog Puskesmas Licin Yulianah.

Solusi untuk gangguan tidur akibat stres ini bisa dilakukan di antaranya dengan mengeluarkan unek-unek yang dimiliki. Sarana tersebut bisa dengan menulis atau joke curhat kepada seseorang. Penyaluran stres ini bisa mengurangi beban yang dimiliki.

Dengan penyaluran stres ini, diharapkan kualitas tidur bisa lebih baik. Beban yang ada di pikiran sudah bisa dikurangi. Selain bercerita, untuk mengurangi stres juga bisa dilakukan dengan mandi. Secara psikologis, mandi bisa membuat seseorang lebih tenang. ”Mandi bisa melemaskan otot yang tegang dan buat rileks,” ujarnya.

Untuk mendapatkan tidur berkualitas, ada baiknya berdoa sebelum tidur. Di sisi lain, berdoa membuat otak lebih tenang. Bagi penganut Islam bisa juga dilakukan dengan melakukan salat sebelum tidur. Cara lainnya dengan berolahraga sebelum tidur.

Olahraga yang dilakukan tidak harus terlalu membebani fisik. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Jalan kaki di luar ruangan setidaknya bisa membantu membuat pikiran lebih tenang dan kembali segar. ”Bisa jalan sekitar rumah atau taman,” katanya.

Bagi yang suka pijat, tidak ada salahnya untuk melakukannya saat stres menerpa. Pijatan setidaknya bisa membuat otot tubuh lebih rileks dan santai. Saat tubuh benar-benar nyaman inilah, proses tidur yang berkualitas bisa diperoleh.

 

Bagi pasangan suami istri, stres yang menerpa bisa ditekan dengan menyelesaikan jalan keluarnya secara bersama. Selain bercerita, mendapatkan kualitas tidur yang baik saat stres bisa dilakukan dengan bercinta. ”Guyon atau bercinta dengan pasangan juga bisa,” pungkasnya.

More banyuwangAi ...

  • Alergi Kulit Jangan Sampai DigarukAlergi Kulit Jangan Sampai Digaruk JawaPos.com – Alergi pada kulit merupakan reaksi imunitas atau kekebalan tubuh terhadap alergen, yakni bahan penyebab alergi itu sendiri. Ruam atau kemerahan pada kulit, terasa gatal, […]
  • Air Hangat Bantu Legakan Hidung TersumbatAir Hangat Bantu Legakan Hidung Tersumbat JawaPos.com – Hidung tersumbat menjadi kondisi yang cukup mengganggu bagi penderitanya. Selain mengganggu pernapasan dan memperburuk komunikasi, hidung tersumbat juga bisa membuat tidur […]
  • Sepatu Hak Tinggi Bisa Memicu Kram OtotSepatu Hak Tinggi Bisa Memicu Kram Otot JawaPos.com – Otot terasa kaku hingga susah untuk digerakkan, mungkin itu merupakan kram. Kram bisa menyerang beberapa bagian tubuh seperti kaki, tangan, dan lainnya. Fenomena tersebut […]