Menyusui, Perbanyak Makan Kacang

Tidak ketinggalan, selama menyusui, ibu juga membutuhkan asupan asam folat. Sumber asam folat bisa diperoleh melalui pepaya, alpukat, kacang-kacangan, sayuran hijau seperti bayam dan daun katuk serta kubis. ”Perhatikan komposisi menu dan gizi selama menyusui agar suplai ASI ke bayi lancar,” saran Bidan Nuraini.

Berikutnya yang tidak kalah penting adalah kalsium. Sumber makanan yang mengandung kalsium bisa diperoleh melalui ikan teri, kacang-kacangan, sayuran hijau, tahu, tempe, susu, dan keju. Penting juga asupan vitamin seperti A juga penting untuk mendukung kelancaran menyusui.

Sumber vitamin A ini bisa diperoleh melalui wortel, tomat, pepaya, ikan, kuning telur, dan susu. Penting juga untuk ibu menyusui untuk memperhatikan porsi dan komposisi menu makanan. Di antaranya harus seimbang secara gizi dan proporsional.(nic/bay)

(bw/nic/ics/JPR)

More banyuwangAi ...