Ibu Hamil Tidak Wajib Minum Susu

Dalam susu terkandung aneka jenis nutrisi yang dibutuhkan ibu seperti kalori, protein, kalsium, vitamin, dan mineral. Dengan kandungan yang dimilikinya itu, bisa dibilang bila susu merupakan makanan yang hampir sempurna. Tidak heran bila banyak ibu hamil menjadikan susu sebagai ”makanan alternatif” dalam pemenuhan gizi. 

Artinya, kata Qomariyah, susu bagi ibu hamil tidak wajib. Meski kaya nutrisi, susu minim kandungan zat besi yang justru sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Kekurangan zat besi bisa membuat ibu mengalami anemia dan berpengaruh terhadap tumbuh kembang janin. 

Susu sendiri juga menimbulkan efek kenyang. Ini disebabkan kandungan protein dalam susu lebih sulit diserap oleh lambung dibandingkan karbohidrat maupun vitamin dan mineral. Karena itu, anjuran minum susu bagi ibu hamil cukup dua gelas dalam sehari.

Meski telah minum susu, ibu hamil juga tetap disarankan mengonsumsi makan sehat dan seimbang. Pemenuhan makanan yang bergizi lengkap dan seimbang juga perlu. Sebab susu hanya sebagai pelengkap pemenuhan nutrisi saja. ”Jangan menganggap minum susu sudah beres. Makan dengan gizi lengkap dan seimbang lebih utama,” imbuhnya.

Cara mudah mengetahui kebutuhan ibu hamil dengan melakukan pemeriksaan secara rutin atau ante-natal caring (ANC) minimal delapan kali selama kehamilan. Rinciannya lima kali pada triwulan ketiga. Sedangkan untuk kehamilan berisiko, kata Qomariyah, dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan 12 kali selama kehamilan. ”Rinciannya sekali dalam sebulan hingga usia kehamilan tujuh bulan. Dan setiap dua minggu pada usia kehamilan 28 minggu sampai 32 minggu. Selanjutnya tiap minggu usia kehamilan 32 minggu sampai melahirkan,” bebernya. (nic/bay)

(bw/nic/ics/JPR)

 

More banyuwangAi ...

  • Cegah Gondok, Makan Ikan LautCegah Gondok, Makan Ikan Laut Ikan, khususnya ikan laut memiliki kandungan gizi yang kaya dan menyehatkan. Ikan kaya akan kandungan lemak yang baik bagi tubuh. Ikan laut mengandung asam lemak tak jenuh yang baik untuk […]
  • Ini Tipsnya Memasak Ikan Agar Kandungan Gizi Tidak HilangIni Tipsnya Memasak Ikan Agar Kandungan Gizi Tidak Hilang Asam lemak yang terdapat pada jenis ikan laut berupa omega-3 berupa EPA dan DHA. Manfaat asam lemak omega-3  salah satunya yaitu untuk meningkatkan kecerdasan otak dan meningkatkan sistem […]
  • Mengkonsumsi Kacang-kacangan Sangat Bagus Bagi Ibu MenyusuiMengkonsumsi Kacang-kacangan Sangat Bagus Bagi Ibu Menyusui JawaPos.com – Selain momen saat mengandung, masa menyusui juga tidak kalah penting bagi ibu untuk senantiasa menjaga asupan gizi. Menjaga kesehatan ibu, terlebih lagi menjaga agar air […]