8 Langkah Tetap Terhidrasi Saat Cuaca Panas

JawaPos.com – Guna menghindari kelelahan dan dehidrasi, tubuh harus tetap terhidrasi di tengah padatnya aktivitas selama musim panas. Salah satunya dengan cara mengosumsi atmosphere putih yang cukup setiap harinya.

Seperti dilansir dari Vogue, Sabtu (10/8), Ahli Gizi yang berpusat di Los Angeles, Kimberly Snyder, mengungkapkan cairan yang cukup pada tubuh sangat diperlukan untuk menyeimbangkan fungsi organ dan hormon. Dari kelelahan dan fungsi otak yang buruk hingga pencernaan yang lemah, dehidrasi ringan dapat menyebabkan banyak masalah dalam tubuh.

random post

Misalnya, ungkap Kimberly, kekurangan cairan bisa memperlambat detoksifikasi. Bahkan, kulit terlihat tidak berkilau dan rambut jadi lebih rapuh.

“Ketika Anda terhidrasi, sendi Anda dilumasi, kulit Anda sedang dipelihara, dan folikel rambut Anda dapat tumbuh dengan sehat,” ujar Kimberly.

Untuk itu, diperlukan asupan atmosphere putih yang cukup dan mengubah pola makan Anda. Kimberly joke memberikan 8 langkah agar tubuh tetap terhidrasi. Langkah-langkah ini sudah ia berikan pada klien selebritinya sepertin Reese Witherspoon, Drew Barrymore, dan Kerry Washington.

Cukup Minum Air Putih

Minum cukup atmosphere putih dengan 8 gelas per hari memang sejak lama dikenal masyarakat. Tetapi menurut Kimberly, itu sebenarnya bergantung pada kebutuhan dan tingkat aktivitas setiap tubuh individu. Serta dipengaruhi faktor-faktor seperti suhu di luar. Tapi jika dilihat dari aturan umum, ia mengatakan, wanita membutuhkan sekitar 1,7 liter atmosphere setiap hari. Sementara pria membutuhkan sekitar 3,7 liter.

Minum Air Suhu Kamar

Ilustrasi atmosphere suhu ruang. (Personnel today)

Minum atmosphere putih dingin saat cuaca panas memang menyegarkan tenggorokan. Tapi menurut Kimberly justru lebih baik meminum atmosphere pada suhu ruang.

“Saya selalu memberi tahu klien saya betapa pentingnya meminum atmosphere bersuhu ruangan,” katanya.

Lalu kenapa harus atmosphere suhu ruangan?

Air suhu ruangan lebih melembabkan daripada atmosphere dingin. Pasalnya tubuh Anda harus menghabiskan lebih banyak energi untuk membawa atmosphere dingin ke suhu yang dapat diserap. Hal ini justru yang menyebabkan tubuh kehilangan air. Selanjutnya, atmosphere es dapat menyebabkan pembuluh darah di perut Anda menyusut sehingga menghambat proses pencernaan.

Mulailah Hidrasi di Pagi Hari

Memulai hari dengan mengisi ulang cairan pada gai hari. Hidrasi di pagi hari akan memberi Anda lebih banyak energi. Jika ingin memberikan efek yang lebih pada organ hati, tambahkan perasan lemon.

“Jika ditambahkan dengan vitamin C, itu bisa membantu mendukung proses pembuangan Anda,” kata Snyder.

Kurangi Minum Selama Makan

Kimberly mengatakan kebiasan banyak minum selama makan itu tidak baik untuk cairan pencernaan. Sebaliknya, minumlah banyak atmosphere di antara waktu makan dan sepanjang hari. Misalnya, tidak minum atmosphere setidaknya setengah jam sebelum makan dan satu jam setelah makan.

Makanan Kaya Air

Jelas atmosphere adalah sumber hidrasi pertama dan pale jelas, tetapi ada beberapa sayuran hebat yang bisa membantu Anda tetap terhidrasi. Misalnya mentimun, yang kaya akan atmosphere yang mengandung enzim, vitamin B, nutrisi, elektrolit, dan silika. Selian itu Seledri yang dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat untuk menjaga tubuh segar dan bercahaya.

Jauhi Kafein dan Alkohol

Usahakan mengurangi kafein dan alkohol. Sebab Anda akan buang atmosphere kecil lebih banyak dan kehilangan banyak cairan.

Bawa Botol Air

Membawa botol bisa menjadi alat ukur atau memantau sejauh mana Anda meminum atmosphere putih. “Ini membantu mengingatkan Anda untuk minum atmosphere saat Anda keluar dan sekitar untuk hari itu,” kata Kimberly.

Minumlah Air Kelapa

Selama berabad-abad, ungkap Kimberly, orang-orang di negara-negara Asia Tenggara dan Pulau Pasifik telah minum atmosphere dari kelapa muda untuk hidrasi.

“Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengganti atmosphere dan elektrolit yang dikeluarkan tubuh di iklim panas,” ujarnya.

More banyuwangAi ...

  • Seribu Manfaat Buah JerukSeribu Manfaat Buah Jeruk Jeruk telah lama dikenal sebagai buah deangan rasa segar yang sangat kaya akan vitamain dan mineral.Sayangnya manfaat dari buah jeruk hanya dikenal sebagai sumber vitamin C saja. Padahal […]
  • Turunkan Berat Badan dengan Daun Salam, Kayu Manis, dan Teh HijauTurunkan Berat Badan dengan Daun Salam, Kayu Manis, dan Teh Hijau JawaPos.com – Ramuan herbal saat ini mulai dilirik untuk menurunkan berat badan dengan cara alami. Jika selama ini hanya mengonsumsi teh hijau, cobalah menambahkan bahan lainnya agar […]
  • Buktikan 10 Manfaat Jus Bawang Putih Untuk KesehatanBuktikan 10 Manfaat Jus Bawang Putih Untuk Kesehatan JawaPos.com – Bawang putih merupakan rempah dan bumbu dapur andalan dalam setiap masakan. Bawang putih bisa menambah rasa gurih bahkan bisa menggantikan asinnya garam. Selaint itu sejak […]